Каквосстановиться за 15 минут?

如何在15分钟恢复精力？

Если спатьнекогда, но очень хочется — спи 15 минут.

如果没有时间睡觉，但又非常想睡——那就睡15分钟吧！

Сделай чашкукрепкого кофе, поставь будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут изасыпай.

泡一杯浓咖啡，调好闹钟，以便它能在15分钟后叫醒你。然后入睡。

Сразу послезасыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию изкратковременной памяти на долгосрочную память.

熟睡后，大脑进入快速眼动睡眠时期，抛掉的信息从短期记忆到长期记忆。

Через 15 минутты проснешься и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё наполдня-день.

15分钟你睡醒后，大脑工作得到部分减轻—这足够让你工作半天。

А кофе как разуспеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснешьсядостаточно бодрым.

而当咖啡到达你的胃然后开始被身体吸收—因此醒后就会变得精力充沛。

Почему 15 минут?Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше — тоорганизм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) ипроснуться будет гораздо тяжелее.

为什么是15分钟？这是快速眼动睡眠一个周期的平均长度—如果睡超过5-10分钟—那么机体就会进入慢波睡眠（这个时期是服务于身体休息的）—醒来将会难得多。